2020年的秋分已悄然到来，如果说立秋是“天气”意义上的秋天，秋分就是“地气”意义上的秋天，因为地气比天气晚45天，人气则居中，居于北半球的我们，进入秋分可以说是完全进入了秋天。

宋代词人辛弃疾在《丑奴儿·书博山道中壁》写道：“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。”

秋季的天气，从“四气”角度说，就是一个“凉”字。这个“凉”字，体现了秋季的“气”不同于春季的“温”，夏季的“热”和冬季的“寒”。天气由热转寒，中间这个“凉”气，就是我们秋季“应天养命”的核心所在。不懂四气，即温、凉、寒、热，就很难理解生命与时空的关系。

秋季的天气，从“六淫邪气”角度说，就是一个“燥”字，不同于春季的“风”，夏季的“暑热”，长夏的“湿”和冬季的“寒”。秋燥容易使人上火，遇事容易急躁发火。防秋燥，当然要润好您的肺，秋梨膏当然是不错的选择之一。2020年的疫情，着实在考验我们每个人的肺。

秋季五行属金，当季值班的五脏是肺，而肺通百脉，与大肠相表里，开窍于鼻，其津为涕，其华在毛，五味为辛、五志为忧、五气为燥、五变为咳、五触为痒、五俞为肩背。

感悟秋季的养收之道，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》的经典描述：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思是说：秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋季的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬天收藏之气的条件不足，冬天就要生完谷不化的飧泄病。

秋季如何养“收”呢？ 秋季体内易生燥热，饮食上注意做到清凉温润，身心调和不悲不喜，让生命与自然既同频共振又相辅相成。

“五志”精神调养不能“愁”

“秋”字下面一个“心”，就是一个“愁”字，愁就伴随着忧。这个季节是抑郁症的好发期，很容易心绪低落。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

为什么此时容易悲伤呢？因为秋季内应于肺，而悲忧通于肺气。当然肺气强大的人，即使在秋天，也不会悲秋，您不妨阅读毛主席所作的《沁园春·长沙》：“独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。看万山红遍，层林尽染；漫江碧透，百舸争流。鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由。怅寥廓，问苍茫大地，谁主沉浮？携来百侣曾游。忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中流击水，浪遏飞舟？”

“五味”饮食调养不吃“辛辣”

1. 不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯“秋燥”，此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。体质特别寒冷的，是否吃姜，应遵循中医的意见。

3. 不吃油腻之物

秋季天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。秋季适当进补确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后，要注意清热润燥。

顺便推荐一款秋季适合的粥给大家：

第一步：大米、龙眼肉、芋头、莲子、红枣、芡实、干淮山洗净一锅煮；

第二步：把莲藕洗净切碎放入料理机中，加入煮好的粥汤，把粥里煮好的龙眼肉、莲子、淮山一起捞出来放进料理机一起打成糊；

第三步：把打好的糊倒入粥里再小火煮开同时搅拌均匀；

第四步：与家人一起愉悦和谐地用心享受这碗秋粥的润养吧。

再顺便说说藕，经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美。不仅润燥止渴、清心安神，有明显益血益气的功效，还可增强人体免疫力。

1. 秋季气候变冷，女性经期排血可能会受到影响，而此时适当的吃一点莲藕可以帮助滞留体内的经血顺利排出。

2. 莲藕有很好的滋阴功效，适当食用可以帮助调节女性身体机能，起到益气养血、生津止渴的作用。

3. 秋季是比较干燥的季节，很多女性朋友都会有皮肤粗糙、失眠等身体不适的症状，这时候多吃一些莲藕，可以有效缓解。

4. 更年期的女性多吃藕，能够很好地改善阴虚气滞的状态，从而缓解盗汗、潮热、失眠等更年期症状。

常言道：“多事之秋”，但愿2020年的秋季不再“多事”！